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Abnehmen durch Laufen! Meine 3 besten Tipps + Trainingsplan
Laufen ist einer der besten Wege, um abzunehmen. Durch die monotone Bewegung der Arme und Beine wird der Kreislauf in Schwung gebracht und die Fettverbrennung wird angeregt.
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Meine drei besten Fasten Tipps
Wie die Jahre davor habe ich mir auch dieses Jahr vorgenommen, zu fasten. Dieses Mal werde ich 46 Tage (40 Tage + 6 Sonntage) auf Süßigkeiten verzichten. Leider sind 46 Tage durchgehend fasten gar nicht so einfach. Aus diesem Grund greife ich dieses Jahr auf drei wertvolle Tipps zurück.
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Motivation zum Laufen: Wie motiviere ich mich zum Laufen?
Heute möchte ich dir meine 3 besten Tipps für mehr Motivation zum Laufen mitgeben! Ich bekomme öfters die Frage gestellt, wie ich mich zum Laufen am besten aufraffen und motivieren kann. Nun ja, ich muss zugeben, dass ich auch nicht immer motiviert bin, vor allem, wenn mein Wecker um 6 Uhr morgens klingelt. Um trotzdem stark zu bleiben, kenne ich ein paar super Tipps!
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Trainingsplan: Viertelmarathon unter 55 Min.
Facebook Whatsapp Telegram Link Nachdem mein 5 KM Lauf so gut lief, war mein nächstes Ziel einen Viertelmarathon – 10,5 KM – unter 55 Minuten zu schaffen. Um dieses Ziel zu erreichen, erstellte ich mir einen Trainingsplan.
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Trainingsplan: 5 KM – unter 25 Min.
Trainingsplan: 5 km Lauf für Anfänger
Trainingsplan: 5 KM Lauf unter 30 Min.
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Starte jetzt voll durch mit dem Easy Morning Run: So macht Laufen wirklich Spaß!
Du suchst nach einem kurzen, sehr effektiven Weg, dein Gewicht zu halten? Oder du willst gesund und fit bleiben? Dann probiere doch einmal den Easy Morning Run aus! Dieser Lauf heißt „Easy“ Morning Run, da es sich hierbei um nur 2-3 Kilometer handelt. Somit hast du in 10-20 Minuten dein Ziel bereits erreicht. Wenn du den Easy Morning Run ein paar Mal pro Woche läufst, wirkt er sich positiv auf deine Kondition aus und hilft dir, in Form zu bleiben. Und das alles in 10-20 Minuten, klingt ja super! Wie funktioniert der Easy Morning Run? Der Easy Morning Run wirkt dann super effektiv, wenn du gleich nach dem Aufstehen laufen…
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Trailrunning: Auf den Brucker Hochanger laufen
Auf der Suche nach einem passenden Berg zum Trailrunning bin ich auf den Brucker Hochanger gestoßen. Durch seine rund 800 Höhenmeter und seinen
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Trainingsplan: 5 KM Lauf unter 30 Min.
Du bist schon öfters 5km gelaufen, doch nun willst du endlich die 30 Minuten Grenze knacken? Dann bist du hier genau richtig. Erfahre jetzt, wie du deine ersten 5 km unter 30 Minuten schaffst.
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Du willst mit dem Laufen beginnen und willst deine ersten 5 km als totaler Anfänger durchlaufen? Hier findest du den passenden Trainingsplan dafür.
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Jedes Kind kann richtig essen – jeder Erwachsene auch!
Was bedeutet richtig essen? Haben wir heutzutage richtiges Essen als Erwachsene wieder verlernt?
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Wie bestimme ich meine maximale Herzfrequenz?Um Intervall-Training zu betreiben, wird oft die maximale Herzfrequenz (HFmax) herangezogen. Doch was ist das genau und wie komme ich zu meiner maximalen Herzfrequenz?
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