Hier erfährst du wie du deine Kilometerzeit steigerst, dich auf einen Wettkampf samt Trainingsplan vorbereitest. Miss dabei deine maximale Herzfrequenz und führe Intervall-Einheiten durch.
Facebook Whatsapp Telegram Link Nachdem mein 5 KM Lauf so gut lief, war mein nächstes Ziel einen Viertelmarathon – 10,5 KM – unter 55 Minuten zu schaffen. Um dieses Ziel zu erreichen, erstellte ich mir einen Trainingsplan.
Du suchst nach einem kurzen, sehr effektiven Weg, dein Gewicht zu halten? Oder du willst gesund und fit bleiben? Dann probiere doch einmal den Easy Morning Run aus! Dieser Lauf heißt „Easy“ Morning Run, da es sich hierbei um nur 2-3 Kilometer handelt. Somit hast du in 10-20 Minuten dein Ziel bereits erreicht. Wenn du …
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Wie bestimme ich meine maximale Herzfrequenz?Um Intervall-Training zu betreiben, wird oft die maximale Herzfrequenz (HFmax) herangezogen. Doch was ist das genau und wie komme ich zu meiner maximalen Herzfrequenz?
Wie starte ich am besten mit Sport? „Soll ich einfach draufloslaufen oder sollte ich noch etwas beachten, bevor ich starte?“ Hier erfährst du das Wichtigste rund um deinen perfekten Einstieg in den Sport.